po cardio

[...] Wleciały dziś plecy, po cheatcie trening kosa, ale to standard. Jutro wyjazd służbowy i DNT. Michę postaram się utrzymać, raczej problemów nie będzie. TRENING Plecy + 50min cardio na czczo + 30min cardio po treningu Wiosło sztangą nachwyt 20x60kg/15x70kg/12x80kg/10x90kg/8x100kg Wiosło T-Bar 12/10/8/6 Ściąganie uchwytu "V" do klatki 15/12/10/8 [...]

[...] jakąkolwiek sosy od K** ( karmel i wafelkowy ) i Sport Definition ( czekolada ) - jakbym je miał brać pod uwagę to dwa powyższe by dostały z 2/5... TRENING: 40 minut cardio na czczo Klatka + Bicepsy + Brzuch + 25 minut cardio po treningu WL 20x60kg/15x70kg/12x80kg/10x90kg/8x95kg Wyciskanie sztangi skos + Smith 12/10/8/6 Wyciskanie z dołu [...]

[...] dyskomfort bólowy był, słabł jednak w czasie treningu wiec kontynuowałem. Poza tym jeśli chodzi o power i wrażenia - nie czuję że jestem na redu. Po treningu dorzuciłem cardio. Prawdopodobnie utrzymam ilosć około 40 - 50 min w tygodniu. DIETA i SUPLE 1. Przed treningiem: 20g wheya, 10g carbo, 4g argininy, 4g cytruliny, 1,5mg johimbiny, [...]

[...] i obudziłem się jakoś przed 12. Nie jest to jakiś szalony czas snu, ale lepsze coś niż nic ;-D Z początku ciężko było mi się zabrać do działania. W sumie, nawet chciałem i cardio dziś wykręcić, ale po wstaniu - powtórka z rozgrywki i znowu ta krew, więc wolalem trochę wyluzować, tym bardziej, że przy dniu nóg cardio nigdy nie wpada ;-D 3 dzień [...]

[...] stawy. Chociaż ogólnie nie mam co narzekać, bo było wszystko na max, a po treningu łapały mocne skurcze w klacie, więc chyba dobrze przetyrana ;-D Powrót do domu i 20 min cardio na rowerku - mogłem je zrobić na siłowni, ale raz - nie zabrałem słuchawek, a dwa - bałem się, że po zejściu z cardio dopadnie mnie hipo, a nie miałbym jak na szybko [...]

[...] aż dziwne ;-D Aczkolwiek domsy po wczorajszych rackach dzisiaj solidne, jak stałem w kuchni przy szamie to był dramat }:-( No i kolejne zmiany na przyszły tydzień: - cardio podniesione z 6x45min na 6x50min - w DT ucięte 20g węgli - w DNT i DT ucięte po 5g białka z każdego posiłku - w DNT ucięte 5g fatu Teraz to powinno się dobrze kręcić. [...]

07.11.2020 Sobota Ostatnia nocka za mną, w końcu ;-D Wstałem późno, bo po 13, do tego z rana od razu pozowanie, raport do Łukasza, cardio i na trening. Trzeba dziś solidnie upchać te posiłki w czasie, by wszystko przejeść, to też wleci coś mniej objętościowego. Taki urok soboty i poniedziałku przy nockach - tutaj za dużo szamy, a z początku [...]

[...] syf już za nami ;-D Mogę odetchnąć po ciężkim miesiącu - 3 niedziele zrobione, 2 tygodnie na noc, tydzień na 18stą i tydzień na południe w pracy, wszystkie jednostki cardio i treningi na bum cyk, micha perfekt, redukcja idzie jak po sznureczku, więc mega, mega dobrze ;-D No i cały remont w tym wszystkim ;-D A dziś wstałem po 12, cardio, [...]

Wczoraj wypadł dzień nietreningowy więc nic ciekawego. Rano było cardio 20min, później parę godzin po śniadaniu wpadło dodatkowe cardio ze względu na to, że byłem towarzyszem na siłowni więc przynajmniej się rozbiłem trochę na rolce, a później pochodziłem po bieżni. Dzisiaj wypadł push, standardowo rano na czczo 20min cardio, śniadanie i na [...]

[...] obudziłem o 19, siłownia do 21, coś by się zjadło, plecy nadal przy każdym kroku mega czuję, stwierdziłem, że pójdę jutro, tzn w niedzielę. A dzisiaj nadrobię to 15 minut cardio i zrobię normalne. I tak się stało. Dzisiaj na szczęście przygód życia nie było, chociaż fajnie pospacerowaliśmy. Niestety nie wiem dokładnie ile km, bo żadnych [...]

A od wbicia Gh do wypicia tego miksu coś czekasz? Bo stawiam że wbijasz rano. Gh przed cardio. Potem zaczynam ogarniać zarcie i w trakcie gotowania gdzies tam wypijam tego szejka. A jak 1zmiana to gh od razu jak wstaje jade do pracy i po 30min gdzieś leci szejk i sniadnaie. Ale zazwyczaj zawsze minium 30min jest od gh do szejka. Zmieniony przez - [...]

[...] 10x10 2. Wyciskanie suwnica 6x8-12 3. Wyprosty siedząc 4x12 4. Bułgary 3x15 5. Wypychanie w tył (na dupę) 6a. Przywodzenie 4x10 6b. Odwodzenie 4x10 Po wszystkim już bez cardio, bo i tak czułem się zajechany. Jutro off. Góra bieda, to chociaż nogę znowu pokażę %-) https://zapodaj.net/images/e134e0342042e.jpg [...]

[...] węgli. W wyciskaniu ciągle udaje się dokładać po 1,5kg, i ciągle jest lekki zapas. Na trica zamieniłem drążek na linkę, więc cieżar trochę w dół, ale weszło bdb. Potem hantle zamieniłem na maszynę, i tez było ok. W tym tygodniu dieta i cardio dalej bez zmian. Waga jak pisałem wcześniej - równo 100kg. https://zapodaj.net/images/d51775256ef3a.jpg

Ja Przemo poowli dochodzę do ciebie... Od ponad tyg zero treningu nawet cardio nie zrobiłem, bo prosto mówić mógłbym sie zesrsc. Od tyg chodzę po lekarzach od wczoraj juz prywatnie dzis kolejny dzień zmagań... I chyba najgorsze badanie w życiu jak do tej pory dzis mnie czeka ale poki co tez nic nie pisze bo dokładnie nie wiem aczkolwiek wczoraj [...]

Grubba 3, a Piechowiak wniosl 103.5kg na wage :> Czyli tak jak twierdziłem cały czas jak pietrka się obserwuje. Zero Cardio na masie, po zawodach roztrenowanie było a potem gruba masa i 125 muuuusi być na wadze. Dalej jakieś ketozy, ładowanie niczym świnia i w efekcie chyba 2,5kg mniej niż wniósł rok temu czy się mylę. Takie ma magiczne metody

Tak samo ladowalem klasykow, wydaje mi sie, ze tak jak Wic mowi, wiekszosc niedoczynnosc %-) i ch** z tym nie idzie :-)) sami wiecie, ze nadal sa szkoly 2h cardio, ale tez masz racje Bzyku - po tym co napisalem - jak ktos nie da tluszczy i nie bierze np novo no to ...

[...] że wszystkie te maszyny są jak ze starej dobrej siłki - ciężkie. Dla porównania u mnie na osiedlu otworzyli nową sieciówkę i czasem zaglądam, bo po prostu mam blisko. Na platformie do wyciskania nogami zamykam stos na 20 powtórzeń, gdzie nogi to u mnie najsłabsza siłowo partia. To dobry zawodnik zrobi na takim sprzęcie co najwyżej cardio %-)

[...] Ogólnie popływałem jakieś 20 min, a resztę czasu przeżyłem w jacuzzi %-) Ale nie zraża mnie to, i tu też będę chciał się poprawić. W każdy dnt będzie teraz grany basen. Poza tym doszły mi nowe żelowe owijki na nadgarstki, więc jutro chyba w ramach cardio worek będzie grany :-D Ogólnie na prawdę fajny dzień, dawno nie miałem tyle radości ;-)

[...] to takie mnie łapały, że ledwo doszedłem na tą siłownie %-) Wracaliśmy już boltem, bo na samą myśl przejścia koło 500m do autobusu słabo mi było %-) No i jeszcze zostało mi cardio do przykręcenia w domu, więc rowerek będzie rozdziewiczony %-) To już jest prawie 118kg, ale szczerze mam nadzieję, że to zleci. Bo to przeginka trochę... Myślałem, że [...]

[...] Dzisiaj dnt, a od jutra lekkie zmiany. Jednak z powrotem zmieniam WW w ostatnim posiłku na tłuszcze. Siadło mi trawienie, i dopiero po cheacie się odblokowało. A jednak ma byc komfort na 1 miejscu. Dodatkowo ucinam 20g WW. No i od wtorku, bo jutro czwórki, wprowadzam marszobiegi w ramach cardio. Stopniowo bede je zamieniał na normalny bieg.